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ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

 

Willkommen im Hier und Jetzt!

 

Ein wichtiger Resilienzfaktor ist die Achtsamkeit, die in der heutigen Hektik sehr schnell verloren geht. Unser Geist ist meist mit der Vergangenheit oder mit Zukunftsplänen beschäftigt. Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, wach und offen wahrzunehmen, was gerade geschieht.

Aus dieser Präsenz entsteht ein erweiterter Blickwinkel, um den alltäglichen Stürmen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Beleben Sie Ihren Ruhenerv und geniessen Sie einen Tag für sich!

Zur Ergänzung empfehlen wir Ihnen "Achtung fertig Resilienz!“ und „Stress lass nach“.

Inhalt
  • Achtsamkeit – der Weg zur inneren Gelassenheit

  • Die Säulen der Achtsamkeit

  • Stress mit Achtsamkeit begegnen

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

  • Achtsamkeit und neurowissenschaftliche Erkenntnisse

  • Achtsamkeit – Zugang zu Kreativität, Lösungsfindung und starker Entscheidungskompetenz

Ziele
  • Sie stärken Ihre Wahrnehmung im Hier und Jetzt

  • Sie erleben verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden

  • Sie stärken Ihre Gelassenheit, um kommende anspruchsvolle Situationen zu meistern

  • Sie fördern Ihre Resilienz

Infos

Zeiten: 09:00 – 17:00 
Ort: Resilienz Zentrum Schweiz

Kosten: CHF 390

 
Was die Teilnehmenden sagen
Malena Viljanen
Pflegefachfrau

Es war für mich ein sehr bereichender Tag mit vielen Inputs, welche mich künftig auf meinem resilienten, achtsamen Weg begleiten werden. 

Elsa Kammerer
Pflegefachfrau

Vielen Dank - der Tag war eine echte Bereicherung! Ich habe sehr viele gute Ideen und Inspiration mitgenommen und es hat sehr viel Spass gemacht!

Silvia Garius
Bereichsleiterin

Das Seminar hat mir sehr geholfen. Ich kann jetzt auf kleine Übungen zurück greifen, um mich im Arbeitsablauf zu konzentrieren und meinen Kopf zu leeren. Ich kann bewusst mit mir umgehen.