Achtsamkeit im Alltag

Ein wichtiger Resilienzfaktor  ist die Achtsamkeit, die in der heutigen Hektik sehr schnell verloren  geht. Unser Geist ist meist mit der Vergangenheit oder mit  Zukunftsplänen beschäftigt. Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt  zu sein, wach und offen wahrzunehmen, was gerade geschieht. Aus dieser Präsenz entsteht ein  erweiterter Blickwinkel, um den alltäglichen Stürmen mit mehr  Gelassenheit zu begegnen. Beleben Sie Ihren Ruhenerv und geniessen Sie  einen Tag für sich!

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Zur Ergänzung empfehlen wir Ihnen "Achtung fertig Resilienz!“ und „Stress lass nach“.

Inhalt

Achtsamkeit – der Weg zur inneren Gelassenheit

Die Säulen der Achtsamkeit

Stress mit Achtsamkeit begegnen

Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Achtsamkeit und neurowissenschaftliche Erkenntnisse

Achtsamkeit – Zugang zu Kreativität, Lösungsfindung und starker Entscheidungskompetenz

Ziele

Sie stärken Ihre Wahrnehmung im Hier und Jetzt

Sie erleben verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden

Sie stärken Ihre Gelassenheit, um kommende anspruchsvolle Situationen zu meistern

Sie fördern Ihre Resilienz

​Infos

Zeiten: 09:00 – 17:00  Ort: Resilienz Zentrum Schweiz

Kosten: CHF 390

Kursleitung: Antoinette Wenk