Achtsamkeit – Innehalten im Alltag

Dieser Workshop stärkt die eigene Wahrnehmung und lädt zu verschiedenen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ein.

Ein wichtiger Resilienzfaktor ist die Achtsamkeit, die in der heutigen Hektik sehr schnell verloren geht. Unser Geist ist meist mit der Vergangenheit oder mit Zukunftsplänen beschäftigt. Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, wach und offen wahrzunehmen, was gerade geschieht.

Aus dieser Präsenz entsteht ein erweiterter Blickwinkel, um den alltäglichen Stürmen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Beleben Sie Ihren Ruhenerv und geniessen Sie einen Tag für sich!

Inhalt

Achtsamkeit – der Weg zur inneren Gelassenheit

Die Säulen der Achtsamkeit

Stress mit Achtsamkeit begegnen

Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Achtsamkeit und neurowissenschaftliche Erkenntnisse

Achtsamkeit – Zugang zu Kreativität, Lösungsfindung und starker Entscheidungskompetenz

Ziele

Sie stärken Ihre Wahrnehmung im Hier und Jetzt

Sie erleben verschiedene alltagstaugliche Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden

Sie stärken Ihre Gelassenheit um kommende anspruchsvolle Situationen zu meistern

Sie fördern Ihre Resilienz

Zur Ergänzung empfehlen wir Ihnen "Achtung fertig Resilienz!“ und „Stress lass nach“.

Durchführung

Antoinette Wenk