Kurs (8-Wochen) - MBSR «Mindfulness Based Stress Reduction»

MBSR „Mindfulness Based Stress Reduction“ wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn und Mitarbeitenden 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und hat weltweit vielen Teilnehmenden neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit der persönlichen Entwicklung eröffnet.

Der Kurs beinhaltet folgende Angebote:

• Individuelles Vorgespräch - idealerweise vor der def. Anmeldung (ca. 1h )
• Acht wöchentliche Gruppensitzungen  (2,5h)
• Ein ganztägiger Vertiefungstag (7,5h)
• Individuelles Nachgespräch (ca. 1h)
• Audio-Anleitungen zu den Übungen
• Arbeitsheft mit Unterlagen zu den einzelnen Gruppensitzungen
• Zusätzlich müssen die Kursteilnehmenden die Bereitschaft aufbringen, zuhause täglich 45-60 Minuten Achtsamkeitsmeditation und/oder achtsame Körperübungen zu praktizieren.

Durch das systematische Erforschen des eignen Umgangs mit schwierigen und belastenden Situationen, können wir erfahrungsbasiert neue Reaktionsmöglichkeiten auf Stress entdecken. So können wir im Kurs Handlungsspielräume, Resilienz und Selbstwahrnehmung entwickeln, welche zu einer spürbaren Verbesserung unseres Wohlbefindens führen.

Kursdaten:

8-Wochen-Kurse jeweils Dienstag von 18.30 –21.00 Uhr 

Di: 31. August 21 

Di: 07. September 21    

Di: 14. September 21

Di: 21. September 21    

Di: 05. Oktober 21     

Di: 12. Oktober 21         

Di: 19. Oktober 21    

Di: 26. Oktober 21     

Vertiefungstag 

Samstag, 09. Oktober 21 von 09:00 –16:30 Uhr 

Kursleiter:

Balz Staub steht bei Fragen oder Unklarheiten gerne zur Verfügung - Kontaktdaten hier 

Kapazität:

Die Kurskapazität beträgt 5-10 Teilnehmende

Der Kurs findet vor Ort, im Resilienz Zentrum Schweiz in Basel statt. Sollte eine Präsenz-Durchführung nicht möglich sein, findet der Kurs online statt.