Cours (8 semaines) - MBSR «Réduction du stress basée sur la pleine conscience»

MBSR "Mindfulness Based Stress Reduction" a été développé par le professeur Jon Kabat-Zinn et ses collègues en 1979 à l'hôpital universitaire du Massachusetts (États-Unis) et a ouvert de nouvelles perspectives et opportunités d'action en matière de développement personnel pour de nombreux participants dans le monde.

Le cours comprend les offres suivantes :

• Entretien préliminaire individuel - idéalement avant la soutenance. Inscription (env. 1h)
• Huit séances de groupe hebdomadaires   (2,5h)
• Une étude approfondie d'une journée complète (7,5 heures)
• Entretien de suivi individuel (env. 1 heure)
• Instructions audio pour les exercices
• Cahier avec documents pour les séances de groupe individuelles
• De plus, les participants au cours doivent être disposés à pratiquer la méditation de pleine conscience et/ou des exercices physiques conscients à la maison pendant 45 à 60 minutes par jour.

En explorant systématiquement la façon dont nous gérons les situations difficiles et stressantes, nous pouvons découvrir de nouvelles façons de réagir au stress en fonction de l'expérience. De cette façon, nous pouvons développer la marge d'action, la résilience et la conscience de soi dans le cours, ce qui conduit à une amélioration notable de notre bien-être.

Dates des cours :

Cours de 8 semaines tous les mardis de 18h30 à 21h 

mar. : 31 août 21 

mar. : 07 sept. 21

mar.: 14 sept. 21

mar. : 21 sept. 21

mar. : 05 oct. 21

Di: 12. Oktober 21      _cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_  

mar. : 19 oct. 21

mar. : 26 oct. 21

jour d'approfondissement 

Samedi 09 octobre 21 de 09:00 – 16:30 

Instructeur:

Balz Staub est disponible pour toute question ou ambiguïté - coordonnéesici 

Capacité:

La capacité du cours est de 5 à 10 participants

Le cours se déroule sur place au Swiss Resilience Center à Bâle. Si la participation n'est pas possible, le cours aura lieu en ligne.