La résilience corporelle - le lien curatif entre la tête et le corps Le thème de la résilience - la force psychologique et la résilience pour faire face au stress et aux situations stressantes - est sur toutes les lèvres depuis plusieurs années. Cependant, les méthodes mentales qui s’appuient exclusivement sur le bon « mindset » atteignent souvent leurs limites car elles ignorent le corps. La résilience corporelle combine des concepts auparavant isolés dans une nouvelle approche holistique et relie les niveaux de notre corps, de nos émotions et de nos pensées en un tout sain. Pour ce faire, Body Resilience intègre l’intérieur de notre corps en tant qu’organe sensoriel (intéroception) et montre comment il fonctionne, comment il peut être perçu et utilisé. La puissance qui réside dans notre système nerveux autonome est activée positivement par des exercices physiques, de sorte que le corps, en tant que base calme et stable, envoie les bons signaux « vers le haut » dans notre tête et nos pensées ; Le système nerveux central lui-même est calmé et équilibré. - BodyResilience montre un chemin sain à travers le corps vers ses propres émotions et les équilibre. - BodyResilience intègre les émotions et les signaux corporels au niveau mental afin de trouver la bonne direction de vie et devenir « entier ». - Body Resilience contient un mélange unique, fidèle à la réalité et authentique d'expériences personnelles, de méthodes éprouvées et d'exercices pratiques. Résilience corporelle - la connexion curative entre la tête et le corps qui nous accompagne puissamment dans les situations difficiles, le stress et les crises ! - Avec dix exercices physiques éprouvés, y compris des vidéos d'exercices -
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Texte de l'auteur
Isabel Scholz (née en 1972) est économiste d'entreprise qualifiée, entraîneuse physique et personnelle et coach en psychologie orientée processus (selon Arnold Mindell) et en psychothérapie corporelle. Elle accompagne les gens vers une vie saine et heureuse depuis plus de 20 ans. Cela comprend des conseils aux entreprises sur la gestion de la santé en entreprise, des séminaires et des ateliers sur le thème de la résilience et de la gestion saine des employés, ainsi qu'un coaching thérapeutique auprès de patients en burn-out et de personnes souffrant d'addiction. Avec sa joie de vivre et ses expériences diversifiées, elle souhaite encourager les autres et les aider à bien se gérer. Même dans les moments difficiles.
 
Échantillon de lecture
LA BASE DE LA RÉSILIENCE CORPORELLE Et maintenant, nous arrivons au point qui n'est pas abordé dans la plupart des guides psychologiques : le corps. À savoir comment fonctionne l’intérieur de notre corps et peut être utilisé comme organe sensoriel. Le terme technique pour cela est intéroception (du latin « inter » = au milieu de et « recipere » = absorber) et est défini comme « processus d'enregistrement depuis l'intérieur du corps ». La perception externe à travers les cinq autres sens est appelée extéroception. Pour vous faire prendre conscience de votre intéroception, je travaille avec le modèle d'étape suivant : ÉTAPE 1 Pour commencer, demandez-vous comment vous remarquez que vous devez aller aux toilettes ? Vous pouvez le sentir en vous, n'est-ce pas ? Le déclencheur (s’il est urgent) vient de l’intérieur, n’est-ce pas ? Or, il s’agit d’un besoin profondément physique qui, du moins vers la fin, ne tolère plus aucune place à l’interprétation. Il faut lui céder ! Et normalement, la plupart des gens sont capables d’effectuer ce simple niveau de conscience intérieure sans pratique. Il faut encore rappeler aux petits enfants ce besoin extérieur jusqu’à ce qu’ils puissent le ressentir en eux-mêmes. Il faut rappeler aux adultes leurs autres besoins jusqu’à ce qu’ils puissent les ressentir en eux-mêmes, mais nous y reviendrons un peu plus tard. Autres exemples pour le niveau 1 : Besoins physiques existentiels comme la faim, la soif ou la fatigue, les douleurs physiques de toute nature, la digestion (constipation, diarrhée), etc. A noter : Se sentir en soi est la clé de la résilience corporelle ! ÉTAPE 2 Imaginez que vous remarquez que votre cœur bat très fort. C'est la perception de l'intérieur de votre corps. Les palpitations cardiaques sont encore relativement bien perçues par la plupart des gens et sont donc classées par moi au niveau 2. Que pourraient signifier les palpitations cardiaques ? Quel sentiment pourrait en résulter en tant qu’interprétation et vérité ? Pour certains, cela peut signifier de la nervosité ou de l'excitation, pour d'autres, cela peut signifier être nouvellement amoureux. Donc : Ici aussi, nous devons être conscients que la sensation physique pure correspond à la perception et est donc initialement neutre. Ce n'est qu'à travers le sentiment assigné, c'est-à-dire le fait de dire la vérité, que nous ne vivons plus la situation de manière neutre ! Ici aussi, toutes les réalités ne sont pas identiques ! Autres exemples de stade 2 : mains moites, respiration rapide ou lourde, pouls rapide ou lent, bouche sèche ou salivation excessive, gorge nouée, tension musculaire, étourdissements, chaleur ou froid interne. ÉTAPE 3 Nous arrivons maintenant à l'étape qui, d'après mon expérience, est la plus difficile pour la plupart des gens. A savoir ressentir l’intérieur du corps et trouver des qualités descriptives pour l’exprimer. C'est pourquoi j'aimerais aller un peu plus loin ici pour vous rapprocher du niveau 3. Je voudrais commencer par un exemple négatif tiré d’une de mes séances de coaching qui montre clairement ce que l’intéroception n’est PAS. J'ai posé à un client la question habituelle dans le cadre d'un travail sur les processus corporels : ce qu'il pouvait percevoir dans son corps et comment il décrirait cette qualité. (...) Pour atteindre le niveau 3, vous pouvez et devez « tomber » encore et encore de la tête dans le corps. Et vous pouvez établir un contact avec votre moi intérieur et l’explorer. Tout d’abord de manière totalement neutre, sans vouloir travailler avec, comme on le fait en coaching ou en thérapie. (...)