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AMENER LE CORPS ET L'ESPRIT EN ÉQUILIBRE

La résilience grâce à la régénération
Séminaire d'approfondissement – gestion du stress et de la récupération

Votre quotidien est souvent chargé, avec peu de moments de pause ? Vous ressentez fréquemment du stress et une sensation de précipitation ? Est-ce que vous négligez votre temps de récupération ou faites face à des préoccupations liées à la santé ?

« L’art de se reposer fait partie de l’art de travailler. »
John Steinbeck

La vie quotidienne d'aujourd'hui est caractérisée par la pression et la surstimulation, beaucoup de changements et peu de stabilité, en raison du constant « plus vite, plus haut, plus fort ». Cela entraîne chez de nombreuses personnes un sentiment général de surcharge et met en danger leur santé mentale et physique à long terme. Dans de tels moments, il est important de prendre soin de soi et de rétablir l’équilibre pour que le corps et l’esprit puissent se régénérer.

Dos

La bonne nouvelle en matière de résilience est que la gestion du stress et la récupération peuvent être gérées activement et offrent des opportunités d’apprentissage et de croissance.

À propos de l'événement

Le séminaire d'approfondissement explique le fonctionnement du système nerveux autonome. Vous apprendrez les bases de la surcharge et le lien avec le stress. Il y aura également une brève introduction à la pleine conscience : l'importance des pauses « conscientes » sera abordée et vous apprendrez, à travers des exercices concrets, comment atteindre un équilibre sain entre tension et détente au quotidien.

Contenu
  • Révision et approfondissement du séminaire de base sur la résilience

  • Bases de la surcharge physique et mentale

  • Définition et déclencheurs du stress

  • Introduction à la pleine conscience

  • Pertinence de la régénération et des pauses « conscientes »

  • Boîte à outils : instruments concrets pour la récupération et la régénération

  • Élaboration d’un plan de mise en œuvre individuel

Objectifs

En tant que participant.e ...

  • vous êtes conscient.e de l’importance de la régénération du corps et de l’esprit.

  • vous savez quels effets le stress a sur vous.

  • vous comprenez les processus nécessaires à un système nerveux autonome équilibré.

  • vous connaissez différentes techniques et stratégies pour vous régénérer.

  • vous découvrez différentes méthodes de pleine conscience et ce qu'elles font pour vous.

  • vous mettez en œuvre votre plan pour plus de régénération au quotidien.

Seminare d'approfondissement

Prix

CHF 490

Une longueur de temps

1 jour

Public cible
  • Pour ceux qui sont constamment stressés et surchargés, ainsi que pour ceux qui sont équilibrés et détendus.

  • Les personnes ayant déjà suivi le séminaire de base et souhaitant approfondir leur réflexion sur le rétablissement et la régénération afin de renforcer leur résilience.

  • Les personnes qui souhaitent suivre la formation "Consultant.e de Résilience et Bien-être".

Conditions requises
  • Séminaire de base accompli

Horaires

9h00 - 17h00

Lieux

Bâle et Genève

Mise en oeuvre

Taille de groupe:
minimum 5, maximum 12 personnes

A propos du séminaire
 Ce que disent les participants
Références
Silvia Garius
Chef de département

Le séminaire m'a beaucoup aidé. Je peux désormais recourir à de petits exercices pour me concentrer sur le flux de travail et me vider la tête. Je peux me gérer consciemment.

Malena Viljanen
Spécialiste en soins infirmiers

Ce fut une journée très enrichissante pour moi, avec de nombreuses contributions qui m'accompagneront sur mon chemin résilient et conscient à l'avenir.

Elsa Kammerer
Spécialiste en soins infirmiers

Merci beaucoup, la journée a été un véritable enrichissement ! J’en ai retiré beaucoup de bonnes idées et d’inspiration et c’était très amusant !

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mail@centre-de-resilience-suisse.ch       

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Événements
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