21. Dezember - Resilienz Adventskalender

Grüne Resilienz - In der Natur sein

"Smile, breathe and go slowly." Tich Nhat Hanh

Das Türchen Nr. 21 führt uns direkt in die Natur. Bewegung im Grünen ist gesund und zwar für Körper und Psyche.

Geh während den Festtagen immer wieder raus in die Natur und bewege Dich an der frischen Luft. Verschiedene Studien zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur unseren Geist beruhigt und den Körper entspannt. Eine japanische Studie zeigte, dass "Baden in der Waldluft", also das Spazieren im Wald den Cortisolspiegel senkt. Cortisolausschüttung hängt eng mit der Stressreaktion zusammen.

Keine Zeit für einen Waldspaziergang? Forschungsergebnisse zeigen, dass schon das Hören von natürlichen Waldklängen die Stresshormone und die Herzfrequenz sinken lassen. Statt einen Waldspaziergang zu machen, kannst Du auch die Augen schliessen, die einen Spaziergang in der Natur vorstellen und einer Aufnahme mit Klängen aus der Natur lauschen.

Nimm Dir heute Zeit für einen Spaziergang oder lausche den Klängen der Natur.

Einen wunderbaren Freitag wünscht

Team Resilienz Zentrum Schweiz

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