Resilienzimpuls Januar - Achtsamkeit fördert unsere Resilienz


Achtsamkeit - Fokus - Balance - Well-Being


"Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment, genauso wie er ist, anzunehmen. Erlaube dir selbst, genauso wie du bist, zu sein." Jon Kabat-Zinn

"Die beste Möglichkeit Momente einzufangen, ist aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst." Jon Kabat-Zinn

Lernen sich auf den Moment zu fokussieren, den Körper wahrzunehmen, die eigenen Gefühle und Gedanken zu beobachten sind Elemente der Achtsamkeitspraxis. Täglich ein paar Minunten aufmerksam sein, auf das, was gerade passiert (Innenleben/ Aussenleben) hat für uns Menschen in einer sehr hektischen Welt einen sehr hohen Nutzen und fördert unsere Resilienz:

  • Erhöhte Aufmerksamkeit

  • Entspannung

  • Emotionale Balance

  • Verbesserte Selbstwahrnehmung

  • Gesundheitsförderung und erhöhtes Wohlbefinden

Sarah McKay beschreibt in ihrem Artikel die neurowissenschaftlichen Erkenntnisse der Achtsamkeits Meditation.

Mindfulness Work-in: Gemeinsam am Montagabend üben wir als offene Gruppe: Geh-, Sitz- und Atemmeditation. Ein paar Wissensimpulse und ein kurzer Austausch gehören auch dazu.

Komm einfach vorbei! 17:45 - 19:00 im Resilienz Zentrum Schweiz.

Einen achtsamen Wochenstart wünscht

Team Resilienz Zentrum Schweiz

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#Rituale #Entschleunigung #Resilienz

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