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Resilienz Zentrum Schweiz

Aeschengraben 16

CH-4051 Basel 

Telefon +41 61 482 04 04​

Pause - Breathe - Smile - Go

Kurze Pausen mit grosser Wirkung: Tagesseminar Achtsamkeit im Alltag am 27. März 2020

Die Formel ist einfach: anhalten, durchatmen, lächeln und los. Wenn wir dies im Alltag immer wieder beachten, dann wird unsere Zündschnur länger, wir ärgern uns nicht so schnell, finden nettere Worte, sind offen für kreativere Lösungen und nehmen die wunderbaren Momente vermehrt in uns auf. Wir können durch nur einen bewussten Atmenzug aus dem Reiz-Reaktionsmuster ausbrechen und unser im Stress limitiertes Reaktionsrepetoire erweitern.


Beobachte selber und atme einmal tief und bewusst ein und aus in folgenden Situationen:

  • Vor einem schwierigen Gespräch

  • Bevor Du eine Entscheidung triffst

  • Wenn Du zu viel zu tun hast und Du nicht mehr weisst, wo Dir der Kopf steht

  • Bevor Du in den Tag startest

  • Bevor Du schlafen gehst

  • In der Hitze des Gefechtes mit einem Kollegen, mit Deinem Partner oder Kindern

  • Wenn Dir die Spucke wegbleibt

  • Wenn Dir eine Lause über die Leben gelaufen ist

  • Wenn Du Dich energielos fühlst

  • Wenn Du einen schönen Moment erlebst

Das Gute ist, es braucht keine Zeit, kostet nichts und den Atmen als Anker hast Du immer dabei. Probiere es aus und übe Dich im bewussten Atmen im Alltag, z. Bsp. jeden Morgen und jeden Abend oder immer wenn das Telefon klingelt.


Möchtest Du mehr darüber lernen, wie Du durch Achtsamkeitsmomente die Pausetaste drucken kannst und dadurch Resilienz und innere Stärke für Deinen Alltag gewinnst, dann drücke für einen Tag lang die Pausetaste und besuche folgendes Seminar im Resilienz Zentrum Schweiz: Achtsamkeit im Alltag am 27. März 2020.

Info und Anmeldung: hier

Team Resilienz Zentrum Schweiz


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