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Kontakt:

Resilienz Zentrum Schweiz

Aeschengraben 16

CH-4051 Basel 

Telefon +41 61 482 04 04​

Pause - Wash - Breathe - Go

Händewaschen als kurze Achtsamkeitspause nutzen

Findest Du häufiges Händwaschen lästig? Kehre es um und nutze es als Pause für Geist und Körper. So funktioniert es:

  • Anhalten

  • Hände waschen

  • Spüre bewusst das Wasser, die Wärme, die Seife, das Tuch oder Papier auf Deiner Haut während Du gründlich Deine Hände wäschst und trocknest. Denke nicht schon an Deine nächste Aktivität. Gib Deinem Denker eine Pause.

  • Atme zum Schluss tief durch und gehe dann Deinen Aktivitäten nach.

So hast Du Dir eine kleine Pause gegönnt. Achtsamkeit im Alltag stärkt das Immunsystem, fördert die Resilienz, füllt den Energiespeicher und führt zu mehr Zufriedenheit.


Möchtest Du mehr darüber lernen, wie Du durch Achtsamkeitsmomente die Pausetaste drücken kannst und dadurch Resilienz und innere Stärke für Deinen Alltag gewinnst? Folgende Angebote im Resilienz Zentrum unterstützen Dich dabe:

  • Tagesseminar "Achtsamkeit im Alltag" am 27. März 2020. Info und Anmeldung: hier

  • Wöchentliches Work-in am Montag oder Mittwoch. Info und Anmeldung: hier

Team Resilienz Zentrum Schweiz


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