Work-In 1: Grundlagen

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• Relevanz Resilienz heute

• Was ist Resilienz?

• Persönliche Resilienz - Resilienzrad und 8 Resilienzfaktoren

• Was ist Work-In?

• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • ​Energiefass – Täglich aufladen!

  • Body2Brain – Schulterwurf

Work-In 2: Fokussieren

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• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • ​Skalen – Belastung vs. Kraft

  • Wirkungskreis – Fokus auf das Veränderbare und Handlungsebene richten

Work-In 3: Umgang mit Sorgen

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• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • Why worry? – Sorgen reduzieren und negative Gedanken stoppen 

  • Energiebooster Schlaf – Kraft und innere Stärke durch genügend Schlaf 

  • Take a break! Pausenknopf drücken

  • Worry Journal – erster Schritt Richtung Lösung aufschreiben und den Geist beruhigen

Work-In 4: Ausrichten und Ziele erreichen

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• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • Struktur und Rituale – das 6 Minuten Tagebuch - LINK zum Arbeitsblatt

  • Fern- und Nahblick - Ziel definieren und den Weg in kleine Schritte aufteilen

Work-In 5: Komfortzone erweitern

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• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • Komfortzone - Die Grenze der Komfortzone erweitern

  • Flexibles Denken - Flexibles Denken üben

Work-In 6: Dankbarkeit

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• Werkzeugkoffer Resilienzförderung im Alltag

  • Dankbarkeit bewirkt viel Positives – Gute Gefühle und Zufriedenheit kultivieren

  • Resilienzrad mit Fragen zur Selbsthilfe – Perspektivenwechsel