Matthew Johnstone, auteur des livres à succès sur le « chien noir » de la dépression, a découvert la méditation il y a des années : elle l'a aidé à faire face à sa souffrance et il l'a intégrée dans sa vie quotidienne en tant que pratique quotidienne. Le paquebot qui décélère lentement, le plongeur dans le silence des profondeurs marines, l'astronaute dans l'immensité de l'espace, la moustache mantra utile : Matthew Johnstone traduit la méthode de visualisation souvent utilisée dans la méditation en images fraîches, souvent amusantes, directement liées à l'espace ouvert. et s'infiltre profondément dans la conscience et fournit ainsi une introduction très spéciale à cette technique séculaire de relaxation et de centrage. Complété par des textes courts et concis et agréablement libérés de tout bagage ésotérique et idéologique, le livre explique quelles préparations sont nécessaires, comment trouver la paix et comment la méditation peut être réussie.