Avec méditations parlées à télécharger Le cahier d'exercices pour l'auto-compassion consciente L'auto-compassion consciente signifie une attitude intérieure caractérisée par la gentillesse, la compréhension et l'attention envers nous-mêmes, en particulier dans les moments difficiles de la vie. Ce cahier d'exercices enseigne la manière éprouvée de cultiver l'auto-compassion dans votre propre vie. À l'aide d'exercices, de réflexions, de suggestions et de méditations guidées, vous pouvez pratiquer étape par étape : être gentil et compatissant envers vous-même, transformer votre critique intérieur en un allié, gérer en pleine conscience les sentiments difficiles tels que la honte ou la colère, entretenir votre relation avec vous-même et avec le souci d’être attentif aux autres et de vous valoriser. L'auto-compassion signifie se montrer la gentillesse et l'attention que nous accordons à notre meilleur ami. Kristin Neff

Texte de l'auteur
Christopher Germer est un psychologue clinicien spécialisé dans les traitements basés sur la pleine conscience et l'acceptation. Il travaille en pratique privée et comme professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School. Il est membre fondateur de l'Institut de méditation et de psychothérapie, une organisation engagée à intégrer la psychologie bouddhiste ancienne dans les méthodes thérapeutiques occidentales.