Trainieren Sie Ihre Resilienz und fördern Sie Ihr Well-Being ganz einfach immer und überall. Lernen Sie die Wellen des Alltags gelassen zu reiten.
E-Learning
Das E-Learning dient zum Aufbau von Grundkenntnissen der Resilienz. In verschiedenen Schritten erarbeiten Sie in Ihrem Tempo die Grundlagen der Resilienz, lernen unser Resilienzmodell - das Resilienzrad mit seinen 8 Resilienzfaktoren - kennen und haben die Möglichkeit erste resilienzfördernde Übungen auszuprobieren. Damit legen Sie die Grundlage für die Entwicklung und Förderung der persönlichen Resilienz.
E-Training
Das E-Training dient zum Vertiefen, Umsetzen und Festigen der Resilienz. Für jeden Resilienzfaktor haben wir ein spezielles Programm entwickelt, eine sogenannte Challenge. Jede Challenge dauert 28 Tage und beinhaltet tägliche Aktivitäten, alltagstaugliche Übungen und inspirierende Impulse.
Inhalte
Die Inhalte basieren auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen sowie langjähriger praktischer Erfahrung.
Konkret erwarten Sie:
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Zahlreiche wissenschaftlich fundierte Übungen zu den 8 Resilienzfaktoren
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Motivierende Impulse
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Übungen zur Soforthilfe, um schwierige Situationen besser meistern zu können
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Statistiken über Ihren persönlichen Fortschritt
Häufige Fragen
Was versteht man unter Resilienz?
Ein «resilientes System» überlebt nicht nur, sondern passt sich den neuen Umständen relativ schnell an. Unter Resilienz wird somit die Fähigkeit von Menschen verstanden, Herausforderungen unter Rückgriff auf persönliche und soziale Ressourcen zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen. Resiliente Menschen können mit Druck oder Belastungen so umgehen, dass sie nach Phasen der Anspannung rasch wieder ihr inneres Gleichgewicht finden.
Wie kann ich meine Resilienz stärken?
Resilienz kann mit verschiedenen Übungen, Strategien und Methoden gestärkt werden. Dabei geht es darum, resiliente Denk- und Verhaltensweisen zu verstehen, zu trainieren und anzuwenden. Schon die Basics wie bewusst atmen, sich mit anderen austauschen und immer mal wieder den Blick darauf lenken, was gut ist, können die individuelle Resilienz stärken.
Warum ist Resilienz in der heutigen Zeit so wichtig?
Wir leben in einer Zeit der Unsicherheit, was oft zu Gefühlen wie Angst, Überforderung und Hilflosigkeit führen kann. In diesen Momenten ist es wichtig, zu versuchen, die Kontrolle wieder zu übernehmen. Dabei kann Resilienz unterstützen, indem sie uns hilft diese Krisen und Herausforderungen zu bewältigen. Sie fördert somit die psychische Gesundheit, das Wohlbefinden und das persönliche Stressmanagement.
Welche Faktoren tragen zur Entwicklung von Resilienz bei?
Bei der Resilienz spielen biologische, psychologische sowie psychosoziale Komponenten eine Rolle. Die Forschung hat im Laufe der Zeit Faktoren identifiziert, die für die persönliche Resilienz förderlich sind. Zu den acht Resilienzfaktoren gehören Kreativität, Akzeptanz, die Fähigkeit Selbstverantwortung fürs Handeln, Denken und Entscheiden zu übernehmen, Zukunftsorientierung, Achtsamkeit, ein soziales Netzwerk zu haben und zu nutzen, Lösungsorientierung sowie Optimismus. All diese Faktoren beeinflussen sich gegenseitig und bieten Potenzial für vielfältige Ressourcen im Umgang mit Herausforderungen.
Kann Resilienz erlernt werden oder ist sie angeboren?
Auch wenn eine gewisse genetische Veranlagung besteht, ist die Resilienz einer Person kein fixer, konstanter Zustand, sondern ein lebenslanger Lernprozess. Unsere Resilienz kann von Kontext zu Kontext anders ausfallen und in verschiedenen Phasen des Lebens unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Forschungsergebnisse zeigen, dass Resilienz kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern durch die Interaktion mit Menschen und der Umwelt erworben und weiter ausgebaut wird. Resiliente Denk- und Verhaltensmuster lassen sich trainieren und können auch im Erwachsenenalter erlernt und gestärkt werden.
Welche Rolle spielt die Resilienz im Berufsleben?
Auch in der Arbeitswelt und in der Wirtschaft spielt Resilienz eine immer wichtigere Rolle. Dabei geht es jedoch nicht darum, dass die Arbeitnehmenden immer mehr aushalten können. Es geht vielmehr darum, auch in schwierigen Zeiten dafür zu sorgen, dass man gesund bliebt. Es ist okay, an Grenzen zu stossen. Die Frage ist: was brauchen wir, um uns wieder aufzurichten? Somit kann Resilienz unterstützen, mit beruflichen Herausforderungen, Stress und Druck so umzugehen, dass die Arbeitnehmenden dabei gesund bleiben.
Für wen sind die Online Programme geeignet?
Das E-Learning ist für alle Personen geeignet, die das 1x1 der Resilienz kennenlernen und für sich anwenden möchten.
Das E-Training ist für alle geeignet, die, die acht Resilienzfaktoren mit gezielten Übungen und Impulsen stärken und trainieren möchten. Es ist eine ideale Ergänzung zum E-Learning, um das Gelernte zu verfestigen.