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Video
Achtsamkeit im Alltag - Work-In Video 1

Work-In I Körperwahrnehmung - Video mit Erläuterungen und Meditation

 

Körperpunkte und Körpersinne als Fokus der Aufmerksamkeit (22 Min.)

Achtsamkeit im Alltag - Work-In Video 2

Work-In II Körperwahrnehmung - Video mit Erläuterungen und Meditation

 

Körperpunkte, Körpersinne als Fokus der Aufmerksamkeit und Body Scan (18 Min.)

Achtsamkeit im Alltag - Work-In Video 3

Work-In III Atem - Video mit Erläuterungen und Meditation

 

Atem als Anker, Atemmeditation, 1-Minuten-Meditation (16 Min.)

Achtsamkeit im Alltag - Work-In Video 4

Work-In IV Atem - Video mit Erläuterungen und Meditation

 

Atem als Anker, 1-Minuten-Meditation, Sitz-Atem-Meditation (16 Min.)

Achtsamkeit im Alltag - Work-In Video 5

Work-In V Achtsamkeit im Alltag - Alltagshandlungen achtsam machen - Video mit Erläuterungen und Meditation

 

Sie brauchen eine Rosine oder eine Nuss und 1 Flasche Desinfektionsmittel. Rosinenübung und Handübung (18 Min.)

Audio
 
3 Minuten MeditationAntoinette Wenk
00:00 / 06:53

Achtsamkeit im Alltag - Meditation 1

3-Minuten-Meditation - eine Kurzpause für Zwischendurch

Diese Meditation eignet sich sehr gut um im Alltag kurz innezuhalten, wahrzunehmen, was gerade ist (Körper, Geist, Emotionen) und um über den Atem und Körper präsent, fokussiert und verankert zu werden. In wenigen Minuten aus dem Autopilot auszusteigen um dann bewusst wieder in den Alltag einzusteigen. Diese Meditation eignet sich auch sehr gut für einen bewussten Start in den Morgen.

3 Körperpunkte MeditationAntoinette Wenk
00:00 / 05:27

Achtsamkeit im Alltag - Meditation 2

3-Körperpunkte Meditation - eine Kurzpause für Zwischendurch

Mit dieser Meditation kannst Du in kurzer Zeit präsent werden, Deinen Körper über die 3 Hauptpunkte wahrnehmen, aus dem Gedankenkarrussel aussteigen um dann mit Deinen Alltagstägigkeiten weiterzufahren. Wenn Du dazu stehst, dann nimmt einfach nur die Füsse und die Hände wahr.

Körpersinne aktivierenAntoinette Wenk
00:00 / 09:23

Achtsamkeit im Alltag - Meditation 3